Afectarea intestinului iritabil afecteaza una din zece persoane din tarile dezvoltate si aceasta proportie creste in randul femeilor si intre 20 si 50 de ani. Cauzele sunt variate. Dieta proasta, intoleranta alimentara, infectiile din trecut si stresul joaca un rol, dar o cauza specifica nu poate fi deseori determinata.
Simptomele pot fi usoare sau severe . Cele mai frecvente sunt durerile abdominale, gazele, balonarea, lipsa poftei de mancare, diareea sau constipatia (sau ambele).
Tratamentul conventional include medicamente pentru tratarea simptomelor, cum ar fi anticolinergicele, antidepresivele si antibioticele. Nu exista o terapie farmacologica specifica si curativa.
De asemenea, sunt recomandate modificari ale dietei , cum ar fi evitarea alimentelor si bauturilor care stimuleaza intestinele (cum ar fi cofeina, ceaiul sau cola), consumul de portii mici si cresterea aportului de alimente bogate in fibre.
In general, respectarea unei diete pe baza de plante cu putini sau deloc carbohidrati rafinati sustine un microbiom sanatos si regenerarea tesuturilor digestive. O dieta adecvata reduce inflamatia intestinala si alte simptome precum oboseala sau depresia, precum si riscul de boli cardiovasculare.
Dieta cu FODMAPS scazut si gluten impotriva inflamatiei intestinale
De asemenea, atunci cand simptomele se aprind, pot fi incercate diete specifice, cum ar fi low-FODMAPS (sunt de la zaharuri dietetice cunoscute sub numele de oligozaharide, dizaharide, monozaharide si polioli fermentabile, care pot exacerba simptomele legate de sindromul intestinului iritabil).
Alimentele cu continut ridicat de FODMAPS hranesc anumite bacterii digestive care creeaza produse secundare care provoaca durere si balonare. Evitarea sau reducerea acestor alimente ajuta adesea la controlul simptomelor de balonare, diaree si constipatie.
Alimentele bogate in FODMAPS sunt graul, orzul, secara, ceapa, prazul, sparanghelul, usturoiul, anghinarea, sfecla, feniculul, mazarea, andivele, leguminoasele, produsele lactate, fructele, mierea, ciupercile, conopida, dulciurile…
Multe dintre alimentele care sunt limitate la dieta cu FODMAPS scazut sunt foarte sanatoase pentru majoritatea oamenilor. De aceea, trebuie efectuata pentru o perioada scurta si sub supraveghere profesionala, numai atunci cand simptomele sunt exacerbate, deoarece nu exista studii privind efectul sau benefic pe termen lung.
O dieta saraca sau fara gluten poate ajuta, de asemenea, chiar daca nu aveti boala celiaca, deoarece glutenul poate actiona asupra mucoasei intestinale si poate modifica functia de bariera a acesteia. Poate fi recomandat mai ales persoanelor afectate de diaree.
Acelasi lucru se poate spune si despre produsele lactate. Dieta fara lactate reprezinta o usurare in multe cazuri.
Cele mai eficiente suplimente
Psyllium
Pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil si constipatie ca simptom predominant, un supliment de fibre solubile (de exemplu, cele care contin psyllium) poate fi de ajutor. Fibrele solubile, care trebuie luate cu multa apa, se gasesc si in alimente precum fasolea lima, avocado, fulgi de ovaz si prune uscate.
Acest supliment trebuie luat sub supraveghere medicala daca urmati orice tratament medicamentos, deoarece poate influenta absorbtia. In general, este suficient sa luati medicamentul cu doua ore inainte de suplimentul bogat in fibre.
Probiotice
O revizuire recenta a studiilor, care a implicat 1.800 de pacienti participanti, a aratat ca probioticele (suplimente de bacterii viabile) reduc in mod eficient durerea si severitatea simptomelor in sindromul de colon iritabil, in special in cazurile in care predomina diareea.
Cu toate acestea, avand in vedere varietatea diferitelor probiotice care au fost studiate, este greu de stiut exact care sunt cele mai utile sau doza cea mai potrivita.
Cu toate acestea, cele mai frecvent utilizate probiotice sunt Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii si Lactobacillus plantarum.
Se recomanda, pentru sindromul colonului iritabil, tulpinile NFC01748, NFCMy LC1 de Lactobacillus acidophillus, precum si Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum si Bifidobacterium longum.
Ulei de menta
Uleiul de menta are proprietatea de a relaxa muschii netezi ai sistemului gastrointestinal si poate ajuta la reducerea durerilor abdominale asociate cu sindromul de colon iritabil.
Pentru a reduce potentialul de arsuri la stomac, se recomanda capsule cu eliberare intarziata (contin de obicei 0,2 ml de ulei de menta). Doza pentru adulti este de una pana la doua capsule de pana la trei ori pe zi.
Dietele specifice, suplimentele si tehnicile de relaxare si meditatie sunt metode sigure care pot fi utilizate si in combinatie cu medicamente, daca acestea sunt necesare pe baza de prescriptie medicala.
