Ori de cate ori sunt singur sau dezamagit, simt instantaneu ca am nevoie de o imbratisare.
Daca acum te simti la fel, iti trimit o imbratisare virtuala si iti promit ca voi face tot posibilul sa-ti ofer sfaturi grozave si sa te ajut sa incepi sa te simti mai bine imediat.
In primul rand, sa stii ca este absolut in regula sa nu fii fericit tot timpul pentru ca nimeni nu este.
Cu totii avem momente in care simtim ca nu stim cine suntem, cand cineva ne enerveaza sau cand ne simtim doar singuri, dorindu-ne doar ca cineva sa ne imbratiseze strans si sa putem ramane pentru totdeauna in bratele lor.
Uneori, o singura imbratisare este tot ce ai nevoie pentru a incepe sa te simti mai bine imediat, iar uneori este exact singurul lucru pe care nu-l poti avea in acel moment.
In vremurile noastre moderne, grabite, este foarte greu sa ai mereu pe cineva pe care sa-l imbratisezi, cu exceptia cazului in care te angajezi un asistent profesionist 24/7 (dar totusi nu va mai fi acelasi sentiment ca atunci cand primesti imbratisari de la cei apropiati si iubiti). cele).
Si uneori te simti inconfortabil sa cauti mangaiere si sfaturi de la oamenii tai pentru a incepe sa te simti mai bine pentru ca crezi ca va trece si nu are rost sa-i „deranjezi” – chiar daca stii ca ar face orice pentru tine, indiferent de ce.
Am nevoie de o imbratisare
Asa ca, in momente ca acestea, esti aproape pe cont propriu si singura persoana care te poate ajuta sa te simti mai bine esti tu.
Stiu ca in astfel de momente este greu sa te gandesti la ceva productiv sau vesel, dar cel mai rau lucru pe care l-ai putea face este sa nu faci absolut nimic.
Ori de cate ori propozitia „Am nevoie de o imbratisare” iti ocupa mintea si nu stii ce sa faci, mai intai inspira adanc.
Spune-ti ca acest sentiment va trece si te vei simti din nou minunat (pentru ca vei face asta, pot sa-ti promit asta).
Mergi la plimbare
Ori de cate ori va simtiti dezamagiti, doar iesiti afara la o plimbare, luati putin aer curat si observati imprejurimile.
Acest lucru este recomandat in special daca locuiti aproape de natura, deoarece nu exista nimic pe lume pe care natura sa nu-l poata vindeca.
Doar observandu-i formele si culorile frumoase, natura iti va ridica instantaneu moralul si te vei simti ca nou.
Exercitiu
De obicei merg la sala de gimnastica de trei ori pe saptamana, dar ori de cate ori simt ca am nevoie de o imbratisare, incep sa fac exercitii acasa pentru a creste nivelul de endorfine, dopamina si serotonina (substantele chimice fericite din sangele nostru), care imi stimuleaza instant starea de spirit.
Pur si simplu faceti niste genuflexiuni, jumping-jacks, etc. pentru a scutura toate bagajele emotionale de pe corp.
Si daca nu esti sigur de asta, exista milioane de exercitii pe internet, asa ca le poti alege pe cele preferate.
Vorbeste cu cineva
Vorbirea este una dintre cele mai bune stimulente de dispozitie.
Cand vorbesti cu cineva, iti impartasesti experientele, emotiile si creezi un nor de atmosfera pozitiva.
Daca nu iti place sa vorbesti cu cineva in persoana, ridica-ti telefonul.
Incepeti sa apelati oamenii dvs. preferati si le veti simti prezenta daca ar fi fost acolo langa tine.
Urmariti un film amuzant sau videoclipuri amuzante
Nu subestima niciodata beneficiile unei comedii bune, deoarece sunt inventate pentru a-i face pe oameni sa rada si sa-i faca sa se simta mai bine.
Daca nu sunteti genul de comedie, puteti viziona videoclipuri amuzante pe YouTube (compilarile amuzante de pisici si caini functioneaza pentru mine de fiecare data).
Asculta melodiile tale preferate
Sunt sigur ca ai multe dintre melodiile tale preferate pe care probabil nu le-ai mai auzit de ceva vreme.
Ei bine, acum este momentul sa le cauti si sa te bucuri de frumusetea melodiilor tale preferate.
Muzica este, fara indoiala, una dintre cele mai bune stimulente de dispozitie din toate timpurile si nu poti niciodata sa supradozi cu ea.
Scrie ceva
Uneori, tot ce avem nevoie este un „prieten” sub forma unui jurnal.
Scrieti despre sentimentele si gandurile dvs. pe o foaie de hartie sau va puteti gandi sa scrieti un jurnal (daca nu ati facut-o inca).
Vazand gandurile in forma scrisa te va ajuta sa intelegi mai bine prin ce treci si va avea acelasi efect ca si cum ai fi vorbit cu cineva.
Deseneaza ceva
Asemanator scrisului, desenul este un alt mod grozav de a te exprima si nu trebuie sa fii bun la asta pentru ca acesta sa aiba efect.
Doar sa desenezi linii abstracte, forme si sa fii creativ cu culorile o va face.
In momentul in care incepi sa o faci, vei uita de tot ce te inconjoara. Pe scurt, te vei simti intinerita.
Plangi (daca ai nevoie)
Orice ai face si cum simti, nu-ti suprima niciodata sentimentele.
Daca ai chef sa plangi, simti-te liber sa o faci pentru ca dupa asta, cu siguranta te vei simti mai bine.
Priveste lacrimile ca ploaia care sunt aici pentru a spala tot ce te deranjeaza din interior si pentru a-ti aminti ca esti doar om si ca este in regula sa te simti dezamagit uneori.
Canta karaoke
Pun pariu ca nu exista o persoana in lume careia sa nu-i placa sa cante la karaoke.
Cand vine vorba de a te umple cu multa energie pozitiva, cantatul este exact lucrul potrivit pentru tine.
Te va ajuta sa-ti transformi toate emotiile in muzica si este o sursa inepuizabila de distractie (mai ales daca canti cu prietenii).
Imbracati-va frumos
Uneori, interiorul nostru are nevoie doar de putin ajutor din partea exteriorului nostru.
Uneori tot ce trebuie sa facem este sa ne imbracam frumos pentru a incepe sa simtim acelasi lucru din interior. Sau o poti transforma in distractie.
Daca esti femeie, poti sa aplici rujul tau preferat, sa te joci cu culorile si modelele sau sa alegi sa porti ceva cu adevarat nebunesc doar pentru a vedea cum arata pe tine.
Daca esti barbat, poti incerca sa porti un costum, o cravata plina de culoare si sa te prefaci ca esti un gangsta sau orice ti se potriveste.
Mananca ceva care iti place
Luati in considerare sa comandati mancarea preferata sau, chiar mai bine, sa o gatiti singur!
Daca mananci ceva care iti place, vei stimula imediat receptorii gustativi din gura, ceea ce iti va creste si starea de spirit generala.
Se datoreaza faptului ca creierul tau isi aminteste cum te-ai simtit ultima data cand ai mancat-o si conecteaza automat aceasta mancare cu a fi multumit si fericit.
Uita-te in oglinda si zambeste
Stiu ca suna putin ciudat, dar chiar functioneaza (am incercat si eu de multe ori).
Uita-te doar in oglinda si zambeste-ti singur. Dintr-un motiv ciudat, necunoscut, te vei simti mai bine.
Banuiesc ca trupurilor si mintii noastre le place sa oglindeasca comportamentele altor oameni, in acest caz de la tine.
Reciteste cartea ta preferata
Gandeste-te la o carte pe care ti-a placut cu adevarat sa o citesti si, cand ai terminat-o, nu te-ai putut opri sa o recomand altora.
Daca ai cartea ta preferata, incepe sa o reciti din nou si te vei simti minunat asa cum te-ai simtit prima data cand ai citit-o.
Singura diferenta este ca de data aceasta, vei sti tot ce se intampla in carte (dar creierul tau va experimenta in continuare la fel).
Fa ceva frumos pentru altcineva
Cunosti acel sentiment cand ajuti pe cineva cu ceva si vezi cat de fericiti si recunoscatori sunt pentru asta?
Am putea spune ca fericirea noastra este o reflectare a fericirii altora si de aceea te simti bine de fiecare data cand faci ceva bun pentru altcineva.
Aminteste-ti ca pentru tine eforturile tale ar putea sa nu insemne nimic, dar pentru altcineva probabil inseamna lumea.
Mananca alimente care stimuleaza starea de spirit
In afara de a manca mancarea preferata, ar trebui sa incerci si sa mananci alimente care imbunatatesc starea de spirit care, dupa cum spune si numele, iti vor imbunatati starea de spirit in cel mai scurt timp!
Unele dintre aceste alimente „speciale” sunt: banane, pui, curcan, nuci, seminte, somon, oua, branza etc. Si nu, nu am uitat de ciocolata.
Alaturati-va cu animalele de companie
Daca aveti un animal de companie, luati-va animalul de companie in poala si petreceti ceva timp mangaiindu-va.
Vei simti instantaneu o legatura stransa cu ei care te va face sa zambesti.
Daca aveti pisici, ar trebui sa faceti acest lucru mai des, deoarece exista dovezi stiintifice reale ca pisicile sunt vindecatoare.
De asemenea, imbratisarea este o modalitate excelenta de a-ti consolida relatia cu animalele de companie si de a le reaminti cat de mult inseamna ele pentru tine.
Iesi cu prietenii
Chiar daca ai chef sa stai acasa, este intotdeauna mai bine sa te fortezi (daca este nevoie) sa iesi si sa te relaxezi cu prietenii tai.
Nu exista nimic mai sanatos si mai inspirator decat sa petreci timp cu oamenii tai preferati si sa uiti de orice altceva pentru moment.
Gandeste-te inapoi la vremurile bune
Stii ce spun ei: „Esti ceea ce gandesti”.
De fapt, gandurile tale sunt cel mai puternic lucru pe care il ai in posesia ta, asa ca foloseste-le in avantajul tau.
Derulati inapoi toate momentele fericite din trecut si imaginati-va ca le traiti din nou.
Gandeste-te cum te-ai simtit cand ti s-a intamplat ceva bun si vei aduce acest sentiment in prezent.
Curatati si reorganizati lucrurile din apartamentul dvs
Cand ma simt putin neplacut, incep sa fac curatenie si ma ajuta intotdeauna sa ma simt mai bine dupa aceea.
Daca nu sunteti un ciudat de curatenie ca mine, puteti incerca pur si simplu sa reorganizati lucrurile in apartamentul dvs., ceea ce va va schimba automat perspectiva si va va reorganiza si gandurile.
Du-te la cinema
Exista vreun film pe care ti-ar placea sa-l vezi, dar cumva nu l-ai vazut inca? Ei bine, acum este momentul sa o faci!
Alege un film si mergi singur sau cu prietenii la cinema.
Cumparati floricele de porumb si relaxati-va in timp ce vizionati ecranul mare si colorat si scenele frumoase din fata dvs.
Alege niste flori
Despre flori se spune ca stimuleaza instantaneu starea de spirit, deoarece sunt placute de privit.
Sunt colorate si iti improspateaza camera imediat.
Deci, ori de cate ori va simtiti dezamagiti, alegeti sau cumparati niste flori si bucurati-va de privelistea frumoasa.
Fii creativ
Foloseste tot ce vezi in jurul tau si transforma-l in ceva nou.
Fii creativ cu parul, mancarea sau orice iti vine in minte – aminteste-ti doar sa-ti pastrezi mintea ocupata cu diferite lucruri care te vor forta sa faci brainstorming idei noi.
Trage un pui de somn
Daca te simti putin obosit, este intotdeauna o idee buna sa tragi un pui de somn. Dupa ce te trezesti, te vei simti reinnoit, iar nivelurile tale de energie pozitiva vor creste.
Vise cu ochii deschisi
Sau poti visa cu ochii deschisi la locul tau preferat de pe Pamant, la cum va arata viitorul tau, la orice si orice.
Visarea cu ochii deschisi va va stimula imaginatia si va veti concentra asupra altor lucruri interesante.
Adrenalina generata de visarea cu ochii deschisi te va face sa simti ca le-ai experimentat cu adevarat.
Ia o imbratisare
Sau poti doar sa-i ceri persoanei tale preferate sa te imbratiseze cu caldura, daca sunt disponibile.
Exact asta fac atunci cand simt ca am nevoie de o imbratisare si ma ajuta de fiecare data.
Dar, uneori, nu ai privilegiul de a fi in bratele altcuiva, asa ca mai degraba te concentrezi pe restul acestei liste, care cu siguranta te va ajuta sa incepi sa te simti mai bine imediat!
